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身体健康 早晨醒来这5件小事最要命


【信息时间: 2017/3/19   阅读次数: 【我要打印】【关闭】

  生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康,对于这些坏习惯我们要改掉,那么早晨醒来影响健康的事情有哪些呢?如何做才能让我们的身体更加健康呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!

  早晨醒来这5件小事最要命

  1、赖床不起

  早上醒了之后有不少人会赖床不起,有时还伴随手、脚出汗。中医认为,久卧会伤元气,睡懒觉会导致气息运行不畅,会导致体内湿气加重。此外,晨起手、脚出汗的症状可能与“局部性多汗症”有关,可适量补充维生素B1、谷维素等进行缓解。

 

  2、立即叠被子

  相关研究发现,经过一夜的睡眠,汗液蒸发出来的废物有150种,即便是整洁的家,平均每张床上的螨虫也至少有1500万只。专家介绍说,像慢性过敏性鼻炎、慢性荨麻疹和哮喘,95%都是螨虫过敏。因此,专家建议大家,起床后最好不要叠被子,拉开窗帘,让被子吸收阳光,防止螨虫过敏的发生。

  3、立即起身工作

  睡醒后,人体由抑制状态转为兴奋状态需要一个过程,立即起身会使大脑缺氧,容易头晕、头痛。此外,立即起身工作会导致大脑供血不足、容易疲劳、工作效率降低。

  4、马上进食

  我们在刚睡醒的时候吃东西,此时的胃也在“半睡半醒”的状态,而且早上胃液和唾液分泌的比较少,肠胃不易消化。正确的顺序是,早上至少应在7点之前起床,起床后喝杯温开水,然后排便,在7点-7点半开始吃早餐,最好吃些小米粥、鸡蛋、水果类的食物。

 

  5、立即小便

  醒后人体的代谢水平较低,血压、心跳都处于低水平,如果此时去厕所小便,容易产生大脑短暂性供血不足。如果是憋不住非要小便的话,小编就没办法拦了。

  早晨醒来不宜做的事

  醒后立刻起床

  从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

  晨起时进行夫妻生活

  夫妻生活以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时有夫妻生活易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不蹶。

  醒后立刻投入紧张的工作

  有的人工作比较忙,醒来之后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝几口水,就开始了一天的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低,容易产生困倦感,并且也严重影响了气血阴阳的变化,对健康十分不利。

  醒后即刻剧烈运动

  晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处,但这些运动必需在晨起手稍休息一下,待气血服阳运行平衡后可进行。

  假如起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,容易发生心脑血管意外,特别是中老年人更应特别谨慎。

  早晨这么做有益健康

  醒来之后伸懒腰

  每天坚持伸懒腰70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!

 

  活动四肢

  早上睁开眼睛之后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

  摊开被子

  很多人起床后会立即把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。

  排晨便

  早起是排泄的好习惯,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

 

  早上一定要好好刷牙

  虽然临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  晨起一杯白开水

  起床后先喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。

  结语:生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康,对于这些坏习惯,我们要尽量改掉,那么坏习惯有哪些呢?早晨起来有哪些事情不宜做呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望可以帮助到大家哦!


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